Dieta: Uma Forma Melhor de Viver


     Ter uma dieta saudável, não serve só para ter um corpo esbelto, ter um cardápio variado, com opções saudáveis, é uma questão de saúde, e bem estar, por isso eu organizei um quadro com dicas para uma alimentação melhor.

Substitua:


     Sabe aquele hambúrguer delicioso que todos nós adoramos? Pois é, ele têm mais de 250 calorias, não há mal algum comer um hambúrguer de vez em quando, mas por que você não substitui ele às vezes por um lanche natural? Há varias receitas de lanches deliciosos e com baixa caloria, dá para substituir outros alimentos também, como o refrigerante pelo suco natural, o pão com manteiga no seu café da manhã por uma fruta, emfim dá para substituir vários alimentos de sua dieta por alguns mais saudáveis, e às vezes tão saborosos quanto os mais calóricos. 

Procure uma Nutricionista:


     A nutricionista pode te ajudar a construir a dieta certa para você, de acordo com o que você precisa, por exemplo; - Se você quer emagrecer ela vai montar à dieta certa para isso, se você  precisa ganhar mais Carboidratos de uma maneira saudável, ela fará isso também. Por isso, antes de seguir uma alimentação sem pé nem cabeça que você acha que pode dar certo, procure um profissional para te ajudar em diversos ramos alimentares ajudando à sua saúde.

Dieta não é Ficar sem Comer:


     Ficar sem comer não é uma opção saudável nem recomendada. Quando você fica sem comer seu organismo trabalha ''inconscientemente'' digerindo a comida que você não possui em seu organismo, podendo causar anemia e coisas até mais graves. Você precisa se alimentar corretamente, respeitando os horários, encurtando o espaço do tempo, alimentando várias vezes, porém quantidades pequenas, ficar sem comer agride o funcionamento do seu organismo provocando a perda de nutrientes essenciais para seu corpo.

Respeite os Horários das Refeições:


     Devemos  nos alimentar adequadamente para cada tipo de pessoa, há quem se alimente apenas 3 vezes ao dia, e não se sente prejudicado, pois sua alimentação é rica de todos os nutrientes em que necessitam. Outros casos, a pessoa deve se alimentar em 3 em 3 horas, no caso já é uma necessidade do corpo, isso depende muito da extensão de seu tempo, seu trabalho e o desgaste corporal. E, em outros casos, a quem siga aquela velha regra; - Café da manhã, lanche, almoço, lanche, janta e lanche. Usando em cada horário um alimento importante para o corpo. Não esquecendo frutas e sucos naturais. E, quem faz uma dieta rígida, muitas vezes, substitui o café da manhã e a janta por um Shake, e no lugar do lanche (que é sempre depois do café da manhã e depois da janta) uma fruta, ou pão integral. O importante, é saber dosar de todos os nutrientes, pois precisamos de todos, moderadamente, é claro. Fica a dia!


4 comentários:

  1. Ótimas dicas, já estou fazendo isso ha algum tempo e estou gostando do resultado ;)

    http://doceobsessao-bru.blogspot.com.br/

    http://lunalazzarini.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  2. OI VISITANDO O BLOG PELA PRIMEIRA VEZ ACHEI D+
    GOSTEI MUITO DAS DICAS E CONFEÇO QUE NÃO SOU MUITO BOA QUANDO O ASSUNTO É O HTML DO BLOG KKKK
    O POST ASSIMA ESTA OTIMO, GOSTEI ESTOU PRECISANDO MS DE UMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR...BOM ESTOU SEGUINDO
    DA VISINTINHA LA NO MEU BLOG.BJOS

    http://um-poquinhode.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  3. PARABÉNS A SEU SITE !

    VENHO AQUI, MOSTRAR DICA PARA PERDER ATÉ 7 KG EM 14 DIAS acesse www.sattvanatural.com.br

    NÃO TRABALHAMOS COM: shakes, chás, ervas, suplementos, remédios e outras variantes,

    nossa dieta é alimentação e vendemos muito a mais de 30 anos, criada por nutricionista e endocrinologista juntamente com nosso restaurante natural.

    NOSSA DIETA É RECOMENDADA POR MÉDICOS E FOI CRIADA POR 1 MÉDICO E UMA NUTRICIONISTA são mais de 30 anos de sucesso !!!

    NOSSA DIETA NÃO TEM GOSTO DE DIETA, SÃO 28 REFEIÇÕES DIFERENTES TODAS COM ACOMPANHAMENTOS, SÃO BEM SERVIDAS E SABOROSAS PARA VOCÊ NÃO PASSAR FOME,

    ResponderExcluir
  4. PROPOSTA PARCERIA
    ======================================================================
    “para maior entendimento é necessário ler todo o texto e também seguir até o final desde e-mail, desde já agradecemos seu interesse”

    PROPOSTA DE PARCERIA, SOMOS UMA EMPRESA FORTE E DE TRADIÇÃO, ACESSANDO NOSSO SITE VOCÊ PODE COMPROVAR ISTO, FAÇA PARCERIA E CRESÇA MAIS AINDA JUNTO CONOSCO,

    Olá venho por meio desta, representar nossa empresa que funciona desde 1976 é o mais antigo restaurante natural do Brasil.

    temos uma dieta desenvolvida por nós desde 1982, criada por endocrinologista e desenvolvida por nutricionista,

    gostaríamos de agregar valores com SEU SITE, que possue a mesma filosofia que nós, nossa equipe Restaurante Sattva Natural parabeniza seu site, gostaríamos de mostrar as pessoas que temos dietas prontas para perder até 7 Kg em 14 dias

    visite www.sattvanatural.com.br CUIDAMOS DA SAÚDE E BELEZA DESDE 1976

    "somos a matriz, e no site tem vídeos matérias todas grátis sobre nós"

    não trabalhamos com remédios, não trabalhamos com suplementos, não trabalhamos com Shake, nossa dieta é alimentação e fazemos a mais de 30 anos criada por nutricionista e endocrinologista

    EMAGREÇA COMENDO, SÃO 28 REFEIÇÕES BEM SERVIDAS, TODAS DIFERENTES E VOCÊ NÃO PASSA FOME !

    A DIETA NATURAL RESTAURANTE SATTVA é rápida, são apenas duas semanas. Tem em média 1.000 calorias por dia e o cardápio é balanceado (vitaminas, proteínas e carbo-hidratos), na medida certa.

    A DIETA NATURAL RESTAURANTE SATTVA é para emagrecer e desintoxicar. Emagrece até 7 kg em 14 dias, quando está 7 kg ou mais acima do peso normal. É também recomendada para quem tem diabete e colesterol alto, porque não tem gordura nem açúcar. O cardápio é a base de laticínios, legumes e frutas; e você não passa fome.

    ResponderExcluir